「布団に入ったけど寝れない」というのは誰しも経験したことがあると思います
そこで、すとーんと眠れるようになりたい人におすすめなのが【無印良品 アロマオイル おやすみブレンド】です
たかがアロマオイルと あなどれないのが無印良品
4種類の植物から抽出した精油100％のオイルでブレンドされていて、寝つきを良くする鎮静リラックス効果がある成分が含まれています
睡眠本に書いてある「寝る2時間くらい前にお風呂に入る」「夕食は寝る3時間くらい前にすませる」「寝室の温度は20度くらいに保つ」などが面倒で、もっと手軽に睡眠の質を上げたいという人におすすめです
もちろん本に書いてある事とあわせて行うことで、より強力に入眠することができます
おやすみブレンドの使い方はアロマディフューザーに数滴たらすだけ
これで睡眠の質がバク上げするなら試さないと損です
それでは何が寝つきを良くするのか具体的に見ていきます
おやすみブレンドの効果
おやすみブレンドは「ベルガモット」「スウィートオレンジ」「サイプレス」「ホーウッド」の４種類の植物から抽出した精油100％でできています
それぞれの植物オイルには寝つきを良くする成分が含まれているので紹介します
ベルガモット
ベルガモットは紅茶のアールグレイに使われている身近な柑橘類で、オレンジやレモンのような見た目をしています
南イタリアや東南アジアで広く成育しています
主な成分
モノテルペンなどの揮発性化合物が豊富に含まれているほか、リナロール、リナリル、酢酸が主成分です
ベルガモットのオイルは天然の抗うつ剤と言われる『酢酸リナリル』が含まれていることで有名です、これがダイレクトに睡眠改善することが文献により示唆されています
他にも神経系、心臓血管の健康、炎症、糖尿病の骨代謝、皮膚など多くの関心領域で重要な役割を果たしている天然の薬のような存在といえます
(ソース:NIH)
スウィートオレンジ
スウィートオレンジはミカン科の柑橘類で、主にシトラス×シネンシスのことを指します
紀元前から親しまれている歴史ある果実で、世界中で栽培されていますがブラジルで最も多く栽培されていて、日本語に直訳すると甘いオレンジと言います
主な成分
スウィートオレンジにはモノテルペンが豊富に含まれており、主成分は「d-リモネン」です
吸入すると脳の右前頭前野のオキシヘモグロビン濃度が大幅に低下し、快適でリラックスした自然な感覚が増します
不安の症状を軽減するため、歯医者さんなどでも使用されています
ニキビ治療に効果があるほどの抗酸化＆抗菌作用があるため、ディフューザー内の雑菌抑制にも有効といえます
(ソース:NIH)
サイプレス
地中海のヒノキとして知られるサイプレスは、咳やインフルエンザ治療のために民間療法として使われてきた長い歴史があります
実際にプロアントシアニジンに富む画部が、「ヒト免疫不全ウイルス」と「ヒトTリンパ球向性ウイルス」に対して抗ウイルス活性があることがわかっています
他にも抗菌、抗高脂血症、抗酸化、肝保護、神経生物学的活性が確認されていて、現在も研究が進められています
主な成分
α-ピネン、δ-3-カレン、酢酸α-テルピニル、セドロール、ミルセン、リモネン
(ソース:medindia)
ホーウッド
ホーウッドは中国、台湾、韓国、ベトナム、そして日本に自生する常緑樹です
日本名はクスノキ
主な成分
成分の97％はリナロール
この天然のリナロールは不眠症、抗うつ、免疫系に対してなど幅広いアロマテラピー効果が確認されています
樹木なのに少し甘く、花のような香りは、世界中で気分を心地よく落ち着かせるために使用されています
(ソース:NATURALLY AUSTRALIAN)
無印良品 アロマオイル おやすみブレンド
アロマオイルとディフューザーは無印良品の店舗でも広くスペースがとられていて主力商品となっているようです
オイルのラインナップもかなり展開されています
店舗ではすべての香りをテスターで無料確認することができますので、購入を迷っている人は一度来店してみるといいかも
実際の商品はレジカウンター内に保管されており、サンプルと書かれた空箱をレジへ持っていき、支払いを済ませることで商品と交換できます
特定の人しか触ることができないように管理されているので安心です
続いて、『おやすみブレンド』は10mlと30mlの2サイズ販売されていますので、それぞれ開封した画像を紹介します
おやすみブレンド【10mlサイズ】
おやすみブレンドは無印らしいシンプルなデザインの箱に入っています
箱を開けるとアロマオイル本体と取扱説明書が入っています
オイルは茶色い小瓶に入っています
おやすみブレンド【30mlサイズ】
30mlはサイズ以外に10mlとの違いはありません
中に入っている物もオイル本体と取扱説明書で同じです
取扱説明書
取扱説明書は日本語と英語で書かれています
購入使ってみて悪かったこと
私が購入に際して良くないと思ったことは2つあります
アロマオイルは購入したら、しばらく使用しなければならなくなるため、テスターで確認してから購入することがベターです
そうなると店舗に行かなければならなくなるのがデメリットの1つです
香りの参考として、オイルの色からおおよそ想像できるとおり、柑橘系のミカンのような香りです
とはいえ、ミカンの香りも人によって違うため、やはり店舗で確認するのがベター
デメリットのもう1つは、アロマオイルを使用するためにアロマストーンやディフューザーを用意しなければなりません
アロマストーンは安価ですが、シミになる＆狭い範囲でしか香らないので、ディフューザーがほぼ必須です
オイルがおやすみブレンドと決まっても、今度はディフューザーを探さなければなりません
私はプロも推奨しているニトリの物を購入しましたが、自分に合ったディフューザーを調べるのも一苦労です
これもアロマオイルを使用する敷居を高くしてしまっていると思います
使用に関しては、香りも気に入っていて不満がなく、購入・使用するまでがデメリットという印象です
まとめ
4種類の入眠改善のオイルをブレンドした『無印良品 アロマオイル おやすみブレンド』
その4種類すべてに有効成分が含まれていて科学的に証明されています
アロマオイルは民間療法の域を出ていないファッションツールではなく、現在も研究が続けられている効果が認められている手段の一つです
ぜひ試してみてください！
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